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高考临近 心理咨询师提醒正确对待“考试焦虑”添加时间:2019-06-12
  据新华社长沙5月29日电(记者袁汝婷、姚羽)高考临近,因为学业负担及压力而产生的焦虑,成为一些考生及家长的困扰。对此,受访专家提醒考生及家长正确认识、对待“考前焦虑”和“考中焦虑”,调整心态,自信迎考。

  “许多人在重大考试前,或多或少都会有焦虑出现,但并不是所有的焦虑都不利于考试发挥,适度的紧张和兴奋能激发学生挖掘出更多潜力。”湖南省长沙市长郡中学心理健康教育中心主任、国家二级心理咨询师梁琪说。

  长期从事中学生心理辅导的梁琪告诉记者,如果“考前焦虑”导致一些比较严重的生理症状,比如失眠、心跳加速等,就需要进行自我调整,建议考生通过跑步、散步等方式进行生理上的放松,通过和父母、朋友聊天等方式进行心理情绪的释放等。

  面对步入考场之后的紧张情绪,梁琪提供了一个小诀窍,建议孩子们随身带一瓶水,人在紧张和焦虑的时候容易喉头发紧,然后越发心慌,这个时候,不妨拧开水瓶喝一小口水,帮助喉头放松,也让自己慢慢平静下来。